siłownia w

Najpierw zadam ci kilka pytan: 1. Co chcesz poprawic? 2. Jak dlugo juz trenujesz siatkowke? 3. Gdzie trenujesz? Amatorsko/klub? 4. Ile razy w tygodniu? 5. Ile ile trwaja treningi? 6. Jak wygladaja? Czy sa intensywne? 7. Miales stycznosc z silownia wczesniej? 8. Jak dlugo? 9. Jak wygladaly twoje treningi? 10. Do jakiego sprzetu masz dostep? 11. Ile [...]

WTOREK- DZIEŃ 9 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

Witam, chcę zrobić sobie w piwnicy małą siłownie mam 800zł na nią, co kupić. Mam już hantelki i 20kg obciążenia.

No więc tak. Dla mnie bardzo ciekawa siłownia, też kiedyś trenowałem w garażu i jest lepiej niż w piwnicy, można głośniej dać muzykę Co do sprzętu to jest super, jest na czym ćwiczyć. Jedyny wielki minus to bardzo mało obciążenia - 94kg to jest tragedia dla mnie :D Ale być może zaczynacie ? I większe obciążenia nie są wam potrzebne na start. Co [...]

[...] więcej wyciskać + większy biceps :) Staż treningowy na słowni: tyle co na wf Uprawiane inne sporty: tyle co na wf i w piłke nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielski sztana prosta i łamana z ławeczką widoczną na aukcji Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, jestem na redukcji, mam już ułożoną dietę. Ale teraz zamierzam iść na siłownię i oto plan jaki pomógł mi ktoś ułożyć. wklejam go tutaj i proszę Was o jego ocenę. Chcę wiedzieć czy na redukcji taki trening będzie dobry, jeśli nie to co zmienić, dołożyć. Bardzo mi zależy na Waszej pomocy, bo im szybciej mi pomożecie tym szybciej zacznę to [...]

W twoim wieku w ogole odpadają ćwiczenia typowo siłowe. Rób pompki,podciągania itp... Potem zaowocuje to w dalszej przygodzie z siłownia i przygotuje odpowiednio twoje stawy http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Za podciąganie odpowiadają mięśnie najszersze grzbietu, obłe [...]

[...] 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta: dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: - brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): - dobry stan zdrowia nic mnie nie uczula nie przyjmuje zadnych lekow 8. [...]

[...] 16 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, Ławka skos, drążek,wyciąg, hantle, 80kg obciążenia. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: [...]

[...] treningowy: narazie rzezba ,potem po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen i moze wkrotce tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet , profesjonalna silownia Dieta: to jest moj problem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] przemyslane Uprawiane inne sporty : raczej nie ma innych , chociaz teraz jak jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga laweczka hantle obciazenie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : od pon zamierzam brac N.O xploda ,mono [...]

[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, od wakacji bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 4 mies teraz robota wakacyjnie;/ Uprawiane inne sporty : rekreacja sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : <ok> Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowana krea podbijając "CELTRENInGOWY" [...]

[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek / Sztanga / Gryf łamany / Hantle / Modlitewnik / Ławeczka do brzuszków / Ławeczka skos i płaska / Atlas (wyciąg na nogi, ,,ciągnięcie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,wyciag gorny,ławeczka prosta+skos gora. Dieta: b=2 w=4 t=1 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: wpc [...]

ja na początkach zabawy z siłownią też miałem taki problem moja prawa ręka była dużo silniejsza od lewej ale szczeże mówiąc olewałem to i obie łapy ćwiczyłem jednakowo , wiadomo że lewą miałem trudniej ale dawałem rade aż po gdzieś ponad miesiącu mi się to wyrównało i obie są w tej chwili na takim samym poziomie :] więc rada nie rzejmuj się i [...]

Witam, zaczynam po 15 latach ponownie moją przygodę z siłownią. Póki co będę chodził 2 razy w tygodniu na siłownię, jak uda mi się pogodzić życie rodzinne i pracę z siłownią, to dołożę trzeci raz. Wydaje mi się, że jestem typowym ektomorfikiem - muszę jeść naprawdę sporo, żeby przybrać na wadze. Mam 186cm i ważę teraz ok. 67 kg. Dieta [...]

jedyna silownia w nowogardzie zostala zlikwidowana firy juz nie ma :( bylo tam slabo ale zawsze cos...coz do goleniowa bedzie trzeba za******lac :(

[...] Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: karate, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale lipa z nogami(chwilowo) Dieta: jest, wysokoproteinowa Przeciwskaznania medyczne: dłuższa rozgrzewka Zażywane suplementy: [...]